크릴오일 하루섭취량 및 성분

크릴오일은 남극해에 서식하는 동물 플랑크톤의 일종으로 해양 생물의 주요 먹이자원입니다. 많은 사람들이 섭취하는 오메가3와 함께 몸에 좋은 작용을하는 다양한 성분들이 포함되어있습니다. 건강기능식품으로 분류되지 않는 크릴오일의 효능에 대해서는 의견이 갈리고 있는 것이 사실이지만 개개인 마다 효능,효과의 차이가 있을 수 있으니 신체상태 및 기호에 따라 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 크릴오일의 하루섭취량 및 성분에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다.

 

크릴오일의  주요 성분

첫번째, 오메가3(OMEGA3)

국내에서는 많은 사람들이 비타민과 더불어 오메가3를 필수 섭취 영양소로 인식하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 오메가3는 중성지방 수치를 감소시키고 혈행 및 혈관 건강을 개선하여 신체에 도움을 줍니다. 또한 기억력 개선과 눈 건강에도움을 주는 등 다양한 효과가 지속적으로 입증되고 있습니다.

 

두번째, 인지질

인지질은 생체막을 형성하는 주요 성분으로 인을 포함하는 지질의 한 종류입니다. 인지질은 물과 기름에 잘 녹는 친수,친유성질을 가지고 있어 영양성분의 흡수를 도움과 동시에 체내 중성지방을 감소시키는 역할(지방분해)을 합니다. 오메가3와 함께 섭취 시 그 효과가 배가되어 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.

 

세번째, 아스타잔틴

갑각류 수생동물(새우,게 등)이 붉은색을 띠는 것은 아스타잔틴 성분 떄문인데요, 천연 착색료로도 이용이 가능한 아스타잔틴은 오일의 산화를 막아주는 역할을 합니다. 또한 강력한 항산화 물질로 피로회복, 염증 개선, 면역력 강화 등의 효과가 있으며 항산화 효과가 비타민C의 6000배 높은 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

크릴오일 주요 효능 정리

1. 나쁜 콜레스테롤 감소 - 오메가3, EPA&DHA, 인지질 2. 혈관 노화 방지 - 오메가3, EPA&DHA, 인지질, 아스타잔틴 3. 신체 항산화 능력 향상 - 아스타잔틴

 

 

크릴오일 하루섭취량 및 부작용

1일 권장섭취량 - 최대 2000mg 이하 과다 복용 시 부작용 - 식용 감퇴, 설사, 위장장애 등

 

식약처 권장 크릴오일의 하루 섭취량은 최대 2000mg입니다. 좋은 식품이라도 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으니 하루 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 필요합니다. 시중에 판매되고 있는 제품마다 함유량의 차이가 있으니 최대 섭취량 이하에서 적정 캡슐을 선정하여 섭취하시면 됩니다.

 

 

힐링정보통의 크릴오일 섭취방법

우선 위 제품을 추천하고자 하는 목적은 없습니다. 시중에 비슷한 함유, 효능, 효과를 보이는 우수한 제품들이 많으니 개인의 기호에 맞게 제품을 선택하시면 될 것 같습니다. 저는 우연히 홈쇼핑에서 위 제품을 보고 구매하게 되었고 꾸준히 섭취 중입니다. 

 

위 제품은 1캡슐에 500mg의 크릴오일이 함유되어 있습니다. 섭취방법에 1일 1캡슐 500mg을 물과 함께 섭취하도록 권장하고 있으나 식약처 권장 수치인 1일 최대 2000mg이하에서는 부작용이 없다고 판단하여 1일 2캡슐 1000mg을 꾸준히 섭취하고 있습니다. 

 

일반 오메가3 제품에 비해 캡슐이 작아 섭취 시 목넘김이 좋습니다. 오일류 제품들은 섭취 시 드라마틱한 효과를 보여주지는 않지만 꾸준히 섭취할 시 확실한 개선 효과를 보여주니 평소 기름진 음식을 많이 먹거나, 혈관 건강에 관심이 있으신 분들은 크릴오일은 구매해 섭취해 보시면 좋을 것 같습니다.